1，每天早上8點30分起床，，8點40分吃早飯9點務(wù)必吃完，9點20分下樓鍛煉（中間休息）9點40分上樓做作業(yè)。12點吃午飯休息30分鐘做作業(yè)。

2，3點鐘務(wù)必做完，閱讀時間1小時，看電視30分，（可以拿來打電腦注：只有電視時間才能拿來打電腦）4點30分下樓跳樓梯，跳繩，跑步。5點上樓做仰臥起坐一分鐘務(wù)必做30個做10分鐘。

3，5點10分學(xué)電腦（50分鐘）6點吃飯6點20分務(wù)必吃完其余時間娛樂8點半洗臉?biāo)⒀老丛?點睡覺。

　　擬訂人：郭慶悅

　　顧問：郭建